5 Simple Techniques For عادات ستغير حياتك للأبد
5 Simple Techniques For عادات ستغير حياتك للأبد
Blog Article
شاهدي أيضاً: فوائد التأمل وتأثيره على الصحة النفسية والعقلية
في الحياة الحديثة، يتواجد الأشخاص بالداخل أكثر من أي وقت مضى. إذا خصص الشخص بضع دقائق كل يوم لأخذ استراحة من التكنولوجيا والحصول على بعض الهواء النقي، يمكنه أن يبدأ بعادة صغيرة بسيطة مثل فتح نافذة والاستماع إلى الطبيعة لبضع دقائق، أو الخروج إلى نزهة قصيرة حول المنزل.
إن تخصيص بضع دقائق كل صباح أو مساء للتفكير في الأشياء التي يشعر الشخص بالامتنان لها، يمكن أن تصبح عادة مهمة للبحث عن الخير في حياته وملء عقله بالأفكار الإيجابية.
عن أبي هريرة أن النبي قال: قدْ جاءَكمْ شهرُ رمضانَ ، شهرٌ مباركٌ افترضَ اللهُ عليكُمْ صيامَهُ ، يفتحُ فيهِ أبوابُ الجنةِ ، ويغلقُ فيهِ أبوابُ الجحيمِ ، وتغلُّ فيهِ الشياطينُ ، فيهِ ليلةٌ خيرٌ مِنْ ألفِ شهرٍ ، مَنْ حُرِمَ خيرَها فقدْ حرِمَ
ابنتك المراهقة ربما لا تعرف كيف تعتني بجسدها وتحتاج إلى إرشادك (بيكسابي)
لكن الفارق هو أنهم توصلوا إلى النظام الذي يناسبهم مع مرور الوقت وبعد كثير من التجارب والوقوع في الأخطاء.
يمكنك اقتطاع نصف ساعة فقط من يومك لممارسة أي نشاط من الأنشطة السابقة، سواء في الليل أو النهار. وامتنعي تمامًا فيها عن التواصل مع أي من أفراد أسرتك، ويمكنك ترك الأطفال لزوجك حينها بحسب مواعيد وجوده في المنزل.
قومي بالتخلص من الفوضى، وضبط الإضاءة، واستخدام الألوان التي تعزز تعرف على المزيد من هنا من شعورك بالهدوء، بيئة مرتبة تساعد على تحسين الإنتاجية والشعور بالراحة.
ويمكنك فعل هذا من خلال قضاء وقت مع أشخاص يمنحونك الإلهام ويسعون لنفس الهدف، فهذا كفيل بمنحك حافزاً للمضيّ قدماً.
أشرب كوباً من الماء وأركض. قد أضع بعض الكولاجين فيه. أحياناً أضع بعض ملح الهملايا في عصير فاكهة يحوي الإلكتروليت (أي المعادن والأملاح التي فيها شحنة كهربائية في الجسم) وهذا كل ما في الأمر. لا أتناول الطعام. بعد العدو، أشرب كوب شاي قوي وأتناول خبزاً محمصاً ومربى. أتبع نظاماً غذائياً عادياً لأنه علي إطعام ثلاثة صبية جائعين لذلك غالباً ما يكون العشاء أي وجبة منزلية غنية.
تعلَّم كيفية التعامل مع التحديات والضغوطات اليومية بفاعلية؛ أي طوِّر مهارات إدارة الضغط والتحكم في التوتر، مثل التمرين البدني، وتقنيات التنفس العميق، وتقنيات الاسترخاء.
سيؤدي الالتزام بعادات التنظيم والترتيب إلى الاسترخاء بشكل أفضل في مساحة أكثر اتساعًا.
تطوير الذّات ليس سهلاً، ولكن من المفيد أن تقتدي بأحد يدفعك للتطوّر ويلهمك ويحفزّك.
ضعي أقنعة الترطيب والتنظيف والوصفات الطبيعية المختلفة، التي تفيد نوع بشرتك ضمن الروتين اليومي لها، لتظل نضرة ومشرقة طوال الوقت.